Unsere Sportangebote

Nimm dir Zeit und Raum für dich selbst

Der Alltag ist schnell, digital und oft fordernd. Umso wichtiger sind Orte, an denen wir zur Ruhe kommen, uns bewegen und bei uns selbst ankommen können.

Unser Aikidotraining richtet sich speziell an Personen, die einen Ausgleich im Alltag suchen – ganz ohne Vorkenntnisse.

Aikido ist eine traditionelle japanische Kampfkunst ohne Wettkampf und Leistungsdruck. Statt Vergleichen stehen Achtsamkeit, Bewegung und persönliche Entwicklung im Mittelpunkt. Trainiert werden der ganze Körper, Geist und die innere Balance – in einem respektvollen Miteinander und im eigenen Tempo. Zudem kannst du selbst bestimmen wie anstrengend das Training für dich sein soll.

Der Einstieg ist jederzeit möglich und der richtige Zeitpunkt ist jetzt.

Nimm dir Zeit und Raum für dich selbst

Der Alltag ist schnell, digital und oft fordernd. Umso wichtiger sind Orte, an denen wir zur Ruhe kommen, uns bewegen und bei uns selbst ankommen können.

Unser Aikidotraining richtet sich speziell an Personen, die einen Ausgleich im Alltag suchen – ganz ohne Vorkenntnisse.

Aikido ist eine traditionelle japanische Kampfkunst ohne Wettkampf und Leistungsdruck. Statt Vergleichen stehen Achtsamkeit, Bewegung und persönliche Entwicklung im Mittelpunkt. Trainiert werden der ganze Körper, Geist und die innere Balance – in einem respektvollen Miteinander und im eigenen Tempo. Zudem kannst du selbst bestimmen wie anstrengend das Training für dich sein soll.

Der Einstieg ist jederzeit möglich und der richtige Zeitpunkt ist jetzt.

Bewegung macht Spaß, auch mit ein paar Pfund zu viel:

Inhalte des Kurses:

• gesundes Ausdauertraining
• funktionelle Gymnastik - teilweise mit Handgeräten, wie z.B. Theraband zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur
• Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichts und der Koordination.

Hierbei wird besonders auf einen schonenden Umgang mit ihrem Rücken geachtet.

Aroha ist ein Mix aus kontrolliert ausdrucksstarken kraftvollen und entspannenden Bewegungen und Elementen aus der Kampfkunst, die mit einem einfachen Grundschritt, ein ständiges kontrolliertes Beugen und Strecken im Hüft- und Kniegelenk, am Platz, nach rechts und links, nach vorn und nach hinten, verbunden werden. Ein neuer Gesundheitskurs, der den Körper und den Geist trainiert und der Seele ein Wohlbefinden bereitet.

• Die Besonderheit ist der ständige Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung.
• Das Training besitzt eine mittlere Intensität, ist Gelenk schonend und leicht nachvollziehbar.
• Es wirkt positiv auf das Herz-Kreislauf-System und kurbelt die Fettverbrennung an.
• Der Einstieg ist für Teilnehmer aller Altersgruppen und Fitness-Levels möglich.
• Durch den Spaß und die Besonderheit werden die Teilnehmer langfristig für ein vielseitig ausgerichtetes Bewegungsprogramm gewonnen.
• Die Musik ist im 3/4 Takt und speziell für Aroha® komponiert worden, um eine besondere Atmosphäre zu bewirken.

Für alle Schüler der weiterführenden Schulen, sowie Jugendliche Anfänger. Das Training beginnt mit der Stange, danach folgen Übungen in der Mitte und Diagonale. Hier werden auch schon kleinere Variationen einstudiert. Spitzentraining ist in dieser Klasse schon möglich, aber kein muss.

Für alle Schüler ab 13 Jahren. Ballettvorerfahrung wäre von Vorteil. In dieser Stunde wird die Stange sowie Übungen in der Mitte und Diagonale absolviert. Die Übungen werden hier schon komplizierter und anspruchsvoller. Spitzentraining findet ebenso statt.

Für alle Kinder im Grundschulalter. Aufwärmübungen am Boden mit einigen Übungen an der Stange. Die Grundpositionen des klassischen Balletts, sowie einfache Übungen in der Mitte und Diagonale werden erlernt.

Balletttraining als schönes Hobby für Erwachsene Teilnehmer. Hier geht es nicht um Leistung, sondern um Spaß an der Sache. Es richtet sich an alle Erwachsene die einmal als Kind Ballett gemacht haben und gerne wieder einsteigen möchten, aber auch an Erwachsene Anfänger die schon immer mal den Wunsch hatten Ballett zu tanzen.

In alle Gruppen werden auch immer mal wieder Tänze einstudiert, die dann bei Gelegenheit aufgeführt werden.

Kräftigungsübungen mit oder ohne diversen Kleingeräten speziell für die Problemzonen Bauch, Beine und Po. Hier wird Kraftausdauer trainiert.

Für alle, die unter Anleitung und mit Spaß und Motivation ihre Muskulatur kräftigen wollen.

Ein Ganzkörpertraining mit kleinen Handgeräten, wie z. B. Hanteln, Tube, Loopband, Brasils,  Redondoball, Handtuch, Step, Airex Kissen u. eigenem Körpergewicht. Die Stunde beginnt mit einer kurzen Aufwärmphase mit leichten Aerobic - Schritten. Anschließend wird wöchentlich im Wechsel Arm - u. Brust - Muskulatur bzw. Bein -  u. - Gesäßmuskulatur gekräftigt. Darüber hinaus wird in jeder Stunde die Bauch - u. - Rückenmuskulatur gestärkt. Am Ende wird die beanspruchte Muskulatur gedehnt.

Ein Ganzkörpertraining mit kleinen Handgeräten, wie z. B. Hanteln, Tube, Loopband, Brasils,  Redondoball, Handtuch, Step, Airex Kissen u. eigenem Körpergewicht. Die Stunde beginnt mit einer kurzen Aufwärmphase mit leichten Aerobic - Schritten. Anschließend wird wöchentlich im Wechsel Arm - u. Brust - Muskulatur bzw. Bein -  u. - Gesäßmuskulatur gekräftigt. Darüber hinaus wird in jeder Stunde die Bauch - u. - Rückenmuskulatur gestärkt. Am Ende wird die beanspruchte Muskulatur gedehnt.

Ein Ganzkörpertraining mit kleinen Handgeräten, wie z. B. Hanteln, Tube, Loopband, Brasils,  Redondoball, Handtuch, Step, Airex Kissen u. eigenem Körpergewicht. Die Stunde beginnt mit einer kurzen Aufwärmphase mit leichten Aerobic - Schritten. Anschließend wird wöchentlich im Wechsel Arm - u. Brust - Muskulatur bzw. Bein -  u. - Gesäßmuskulatur gekräftigt. Darüber hinaus wird in jeder Stunde die Bauch - u. - Rückenmuskulatur gestärkt. Am Ende wird die beanspruchte Muskulatur gedehnt.

Wir starten gemeinsam in die Woche und bringen unsere Körper mit einem abwechslungsreichen Zirkeltraining, viel Spaß und Energie in Bestform! 

Zum Auftakt bringen wir uns mit einem kurzen, mobilisierenden Warm‑up in Schwung: So wärmen wir unseren Kreislauf und unsere Muskulatur auf und finden gemeinsam in die Bewegung.

Dann durchlaufen wir 8 – 9 Stationen, in denen wir jeweils 60 Sekunden intensiv arbeiten und uns danach in einer kurzen Pause zur nächsten Station bewegen. Dabei wechseln wir zwischen den unterschiedlichsten Ausdauer‑ und Kraftübungen und nutzen zahlreiche Geräte und Hilfsmittel der Halle. Diesen Zirkel bewältigen wir insgesamt viermal – eine Abfolge aus intensiven Belastungsphasen und bewussten Erholungsintervallen, die unsere Ausdauer steigert, unsere Kraft fordert und unsere Koordination schult. Dabei legen wir das Tempo und die Intensität individuell fest, während wir uns gemeinsam anfeuern.

Zum Abschluss dehnen wir uns in einem kurzen Cool‑down und entspannen die beanspruchten Muskeln, atmen bewusst durch und starten mit dieser Power in die neue Woche!

Die Inhalte der Gymnastikstunden setzen keine Voraussetzungen.

Es wird jeweils auf die Bedürfnisse der Teilnehmer/innen eingegangen.

Die Stunde beginnt mit schwungvollen Aufwärmübung ( Musik)

Dann geht es über zu einem ganzheitlichen Körpertraining:

Unterstützung der Haltung, Stärkung-Kräftigung von Bauch Po und Rücken

Beweglich - Dehnfähigkeit, Koordination und Gleichgewicht,

Kraft -und auch Ausdauertraining werden gefordert,

um körperliche Aktivitäten im Alltag zu erleichtern.

In jeder Stunde gibt es neue kleine Herausforderungen.

Nun viel Spaß. Jeder ist herzlich willkommen.

Diese Stunde verbindet verschiedene Tanz Richtungen in einer einfacher Choreografie mit 

den aktuellen Chart Hits. Bewegung und Spaß pur.

Bei dieser Stunde geht es hauptsächlich um Mobilisierung aller Gelenke von Kopf bis zum kleinen Zeh. Die Übungen werden abwechslungsreich gestaltet mal mit einem Kleingerät mal ohne. Mal auf der Matte oder auf dem Stuhl.

Was ist Drums Alive® ?

Drums Alive® ist ein extravagantes Fitness- und Wellnessprogramm, das viel von der ureigenen Dynamik der Bewegung einfängt. Es ist ein Workout für Körper, Geist und Seele.

Das Drums Alive® Training kombiniert traditionelle Aerobic-Elemente mit dem energiegeladenen Rhythmus der Trommeln.

Diese ungewöhnliche Kombination begeistert und baut Stress ab.

Ein Workout für alle Altersklassen und leicht zu erlernen.

Diese Stunde ist für empfindliche Ohren sehr laut. 

Trommeln Sie mit und haben Sie Spass.

Yoga ist ein wunderbares Mittel um den Geist wieder zu sich zurückzuholen und im Hier und Jetzt zu halten. Gleichzeitig wird durch die Yogapraxis die Mobilität, Flexibilität und Kraft verbessert. In meinem Kurs erwarten Dich meist kraftvolle Yoga-Flows, die in Kombination mit entspannenden Atemtechniken einen aktiven und gleichermaßen erholsamen Ausgleich zu Deinem Alltag bieten. Ich lade Dich 💗lich ein in meiner Yoga Einheit Deinen Körper (ein wenig) zu fordern und ins Schwitzen zu bringen."

FASZIO® setzt wissenschaftliche Erkenntnisse, die das „Bindegewebe“ in neuem Licht erscheinen lassen, in Bewegung um: Das abwechslungsreiche, mehrdirektionale Training gibt Impulse, fordert den ganzen Körper, alle Sinne und orientiert sich an den Anforderungen eines gesunden Alltags. 

FASZIO® ist ein modernes ganzheitliches Faszientraining für pure Lebensfreude!

Muskeln und Faszien können nicht ohne einander arbeiten. Sie sortieren sich in langen Muskel-Faszien-Ketten durch den Körper. 

Durch das Einbeziehen dieser Ketten in die Bewegungen, nutzt und trainiert man das fasziale Netz optimal. 

Das Bewegungskonzept von FASZIO® beinhaltet 7 Strategien, die geschmeidig und beweglich machen sowie Schnellkraft und Stabilität geben.

1. Stabilität - Synergetische Einheit 
2. Propriozeptive Kraft - Eigenwahrnehmung
3. Funktionelle Beweglichkeit - Bewegungsspielraum und Geschmeidigkeit
4. Energie laden - Katapulteffekt
5. Dehnen - zielgerichtete Unterstützung
6. lösende Techniken - Stoffwechsel anregend
7. Regeneration - Erneuerung und Vitalität

FASZIO® fordert dazu auf, die Komfortzone zu verlassen und das eigene Potential voll auszuschöpfen.

FASZIO® trainiert die Faszien 

• mit viel Bewegung (Faszien lieben Abwechslung) 
• dem Setzen von Reizen (Faszien wachsen mit ihren Aufgaben)
• dem funktionalen Lösen mit Zusatzgeräten wie z.B. Golfbällen, Schwimmnudeln, FASZIO® Bällen (Faszien reagieren auf Druck und Zug)

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> Die Faszien sind ein Gewebenetz in unserem Körper ohne Anfang und Ende. <

Bestandteile des faszialen Netzes:

• stabilisierende Bändern und Sehnen
• umgebende Organhüllen und Knochenhaut 
• bewegende Muskel- und Muskelfaserhüllen 
• schützendes Bindegewebe

Funktionen des faszialen Netzes:

stabile Flexibilität: ziehen als omnipräsentes Gewebenetzwerk durch und um unseren Körper: umhüllen, verbinden, stabilisieren, geben Form, halten uns durch Dehnspannung aufrecht und alles an seinem Platz; durch Faszien wird Bewegung überhaupt erst möglich

sechster Sinn: das umfassendste Sinnesorgan des Menschen; z.B. durch Rezeptoren für unser Körper- und Bewegungsgefühl, emotionalen Ausdruck und Schmerzempfinden

schützende Versorger: durch Stoffwechselvorgänge wie die Zellversorgung; durch  „Fresszellen“ des Immunsystems, die Fremdkörper (z.B. Krankheitserreger) umfließen, einschließen und verdauen; durch „Zellbauarbeiter“ für die Regeneration des Organismus

Angebotsbeschreibung

Bereit, deinen Körper zu formen und gleichzeitig jede Menge Spaß zu haben? 

Dann mach dich bereit für ein effektives Trainingsprogramm, das alle wichtigen Muskelgruppen anspricht und speziell auf die Stärkung und Straffung des gesamten Körpers abzielt! 

Dieser Kurs kombiniert abwechslungsreiche Kräftigungsübungen mit kleinen Geräten wie Hanteln, Tubes, Redondobällen oder Slidepads, um die Muskulatur gezielt und effektiv zu stärken. Für das Extra an Spaß und Herausforderung kommen auch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht hinzu. 

• Gestartet wird mit einer dynamischen Aufwärmphase, die den Kreislauf in Schwung bringt. 
• Danach konzentrieren wir uns abwechselnd auf die Muskulatur von Armen und Brust sowie von Beinen und Gesäß, um ein ausgewogenes Training zu sichern. Natürlich sind auch Bauch- und Rückentraining in jeder Einheit fest eingeplant – für eine stabile Körpermitte und eine bessere Haltung. 
• Abschließend wird die beanspruchte Muskulatur gedehnt.

Egal, ob du deine Muskeln stärken, Fett verbrennen oder einfach nur fitter werden möchtest –hier findest du das passende Workout. 

Ist ein Ganzkörper-Kräftigungstraining für Mütter, die sich auch nach der Rückbildungsgymnastik sportlich betätigen möchten. Der Stundenablauf entspricht der Body-Work-Out Stunde, lediglich die Wiederholungszahl der einzelnen Übungen ist reduziert.

Die Kinder im Alter von 8 Wochen bis zum Krabbelalter befinden sich mit uns in einem Raum.

Spiel, Spass, Fitness ab 30 mit Willi

Wir sind eine lustige aus Single und Paaren gemischte Truppe.

Wir starten mit Aufwärmung, gehen dann in Gymnastik, Kräftigungstraining über und das eine Stunde lang. Anschließend spielen wir mit Spass und Freude z.B. Fußball, Basketball, Volleyball, Frisbee etc.

Über nette Leute, die uns anschliessen wollen, würden wir uns freuen.

Angebotsbeschreibung folgt

Abgesehen davon, dass ein trainierter Körper gut aussieht, gibt es auch für Breitensportler gute Argumente für moderates Krafttraining.

Wir haben mehr als 600 Muskeln, die ca. 1/3 unseres Körpergewichtes ausmachen. "Ohne sie wären wir saft- und kraftlos, könnten weder gehen noch stehen, müssten Windeln tragen, wären impotent und könnten weder Fett verbrennen noch unseren Blutzuckerspiegel konstant halten." 

(Zitat: Slatco Sterzenbach HEYNE Muskeltraining).

Krafttraining

- schon in jungen Jahren (im HTV ab 18 Jahren)

zur Kräftigung der Haltemuskulatur, um Haltungsfehler zu korrigieren und Rücken- und Gelenkprobleme zu vermeiden.

-im Alter

stoppt den Muskelabbau, erhält die Leistungsfähigkeit, gibt Sicherheit beim gehen und Treppensteigen und verhindert dadurch Stürze und ihre schlimmen Folgen.

Starke Muskeln

-schonen Wirbelsäule und Gelenke (besonders auch bei Ausdauersportarten)

-unterstützen Herz und Kreislauf

-beugen Krampfadern und Venenerkrankungen vor

-stärken das Hormon- und Immunsystem

-fördern die Hirnaktivität ( Sieh an, altes Vorurteil wissenschaftlich widerlegt)

-verbrennen mehr Fett

halten jung und machen glücklicher