Unsere Sportangebote

Sanfter Ausdauersport im HTV

Beim Nordic Walking locker ins Gespräch kommen

Nordic Walking ist ein Sportangebot des Hennefer Turnvereins (HTV). Das Schöne an Nordic Walking ist, dass man sich prima dabei unterhalten kann. Das wird von den Teilnehmern sehr geschätzt. Der HTV bekommt häufiger Anfragen zum Nordic Walking. Die häufigsten Fragen mit den Antworten sind:

Nordic Walking bei euch, was ist das genauer?
Das sind kurze Touren mit Nordic Walking Stöcken ca. 90 Minuten lang in der erholsamen Umgebung des Geistinger Waldes. Das Tempo ist so, dass du dich prima dabei unterhalten kannst. Die Nordic Walking Stöcke unterstützen dich angenehm beim Gehen.

Wann und wo geht's bei euch los?
Mittwochs 9:00 Uhr am Wanderparkplatz des Geistinger Wald zum Ende der Bodelschwinghstraße in Geistingen.

Wie läuft denn eine Übungsstunde bei euch so ab?
Begrüßung, zum Aufwärmen werden die Gelenke sanft bewegt und dann mit den Stöcken ab in den Wald. Und zum Schluss ein gemütliches Cool Down.

Was brauche ich zum Mitmachen?
Am besten geeignet sind Laufschuhe oder leichte Wanderschuhe für dich. Oberkleidung entsprechend der Witterung. Nordic Walking Stöcke bekommst du zum Einstieg leihweise von uns.

Ich weiß nicht, ob ich das schaffe?
Wir helfen dir natürlich beim Einstieg. Das mit den Stöcken hast du schnell drauf. Naja, ungefähr 75 Minuten solltest du schon Spazierengehen können.

Aber ich kenne doch keinen?
Da bist du bei uns genau richtig, du wirst dich in kurzer Zeit bei uns wohl fühlen. Durch Walking und Talking wirst du schnell Teilnehmerinnen und Teilnehmer kennenlernen.

Kann ich Nordic Walking mal ausprobieren?
Natürlich! 3-maliges "Schnuppern" ist bei uns selbstverständlich.

Das hört sich alles gut an. Gibt's auch einen Nachteil?
Ja, du musst deinen inneren Schweinehund überwinden bevor du das erste Mal zu uns kommst. Du schaffst das!

Sanfter Ausdauersport im HTV 

Beim Nordic Walking locker ins Gespräch kommen

Nordic Walking ist ein Sportangebot des Hennefer Turnvereins (HTV). Das Schöne an Nordic Walking ist, dass man sich prima dabei unterhalten kann. Das wird von den Teilnehmern sehr geschätzt. Der HTV bekommt häufiger Anfragen zum Nordic Walking. Die häufigsten Fragen mit den Antworten sind:

Nordic Walking bei euch, was ist das genauer?

Das sind kurze Wanderungen, je nach Witterung 60 bis 75 Minuten, mit Nordic Walking Stöcken im Geistinger Wald (Sommerzeit) oder in der Hennefer Umgebung (Winterzeit). Das Tempo ist so, dass du dich prima dabei unterhalten kannst. Die Nordic Walking Stöcke unterstützen dich angenehm beim Gehen.

Wann und wo geht's bei euch los?

Montag 18:00 Uhr:

• Sommerzeit: Am Wanderparkplatz des Geistinger Waldes am Ende der Bodelschwinghstraße in Geistingen.
• Winterzeit: Vor dem HTV Vereinsheim Königstraße 9.

Wie läuft denn eine Übungsstunde bei euch so ab?
Begrüßung, dann es gleich mit den Stöcken ab auf die Strecke. Und zum Schluss ein gemütliches Cool Down.

Was brauche ich zum Mitmachen?
Am besten geeignet sind Laufschuhe oder leichte Wanderschuhe für dich. Oberkleidung entsprechend der Witterung. Nordic Walking Stöcke bekommst du schon mal leihweise von uns. In der Winterzeit zusätzlich Warnweste und Stirnleuchte.

Ich weiß nicht, ob ich das schaffe?
Wir helfen dir natürlich beim Einstieg. Das mit den Stöcken hast du schnell drauf. Na ja, 60 Minuten solltest du schon Spazierengehen können.

Aber ich kenne doch keinen?
Da bist du bei uns genau richtig, du wirst dich in kurzer Zeit bei uns wohl fühlen. Durch Walking und Talking wirst du schnell andere Teilnehmer/innen kennenlernen.

Kann ich Nordic Walking mal ausprobieren?
Natürlich! 3-maliges "Schnuppern" ist bei uns selbstverständlich.

Das hört sich alles gut an. Gibt's auch einen Nachteil?
Ja, du musst deinen inneren Schweinehund überwinden bevor du das erste Mal zu uns kommst. Du schaffst das!

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.

Du willst in kurzer Zeit fit werden? Dann ist unser Power HIIT Kurs genau das Richtige für dich! 

HIIT (High intensity interval training / hochintensives Intervalltraining) ist ein Ganzkörpertraining, bei dem Ausdauer und Cardio, Kraft und Koordination trainiert werden. Phasen intensiver Bewegung wechseln sich mit kurzen Erholungsphasen ab und Du kräftigst Deine Muskulatur, stärkst Dein Herz-Kreislaufsystem und verbesserst Deine Stoffwechselaktivität.

Was erwartet dich?

Nach einer fünfminütigen Aufwärmphase folgen 30 Minuten intensives Intervalltraining mit verschiedenen Übungen bei hoher Herzfrequenz. Danach trainieren wir noch einmal 15 Minuten lang bei niedrigerer Intensität die verschiedenen Muskelgruppen. Zum Abschluss erfolgt ein Cool-Down mit Stretching der trainierten Muskelgruppen.

Warum Power HIIT?

Perfekt für alle, die schnell und effektiv Ergebnisse sehen wollen. Egal, ob du Anfänger:in oder Fortgeschritten bist, ob jung oder alt – HIIT ist das passende Training für alle Fitnesslevel.

Melde dich an, trainiere in einer motivierenden Gruppe und erreiche gemeinsam deine Ziele!

Du willst dich wirklich fordern und deine Fitness auf das nächste Level bringen? Dann ist unser Bootcamp genau das Richtige für dich! Ab Mai bieten wir einmal im Monat ein intensives und abwechslungsreiches Fitnessangebot an. In zwei Stunden wirst du nicht nur an deiner Kraft und Ausdauer arbeiten, sondern auch deine Beweglichkeit und Flexibilität verbessern und das alles in einer motivierenden Atmosphäre.

Was erwartet dich?

Krafttraining mit effektiven Übungen, die deinen ganzen Körper herausfordern und stärken. Ausdauertrainingmit einem gezielten und anstrengendem Workout, das deine Kondition schnell aufbaut. Dehnen und Mobilität, um langfristig flexibel und beweglich zu bleiben.

Es wird anstrengend! Aber genau das ist der Punkt. Wir setzen auf Trainings, die dich an deine Grenzen bringen und dir helfen, über dich hinauszuwachsen. Du wirst schwitzen und sicher auch Muskelkater haben, aber das bedeutet auch, dass du schnell Fortschritte machen wirst! Du wirst erleben, wie du dich immer mehr aus deiner Komfortzone herausbewegst und dabei erstaunliche Erfolge feierst.

Wann und wo?

Wir treffen uns einmal im Monat an einem Sonntag, jeweils für zwei Stunden, in der Gymnastikhalle 1 im HTV.

Für wen?

Für alle, die Lust haben, sich zu fordern, egal, ob Anfänger:in oder Fortgeschrittene. Das Training ist intensiv und wird dich herausfordern, aber du wirst schnell merken, wie du Fortschritte machst und über dich hinauswächst.

Wir gestalten das Training so, dass jede:r individuell mitmachen kann, aber sei dir sicher, dass du nach diesen zwei Stunden garantiert mit einem Lächeln und einem Gefühl von Erfüllung nach Hause gehen wirst.

Angebotsbeschreibung folgt.

Step-Aerobic ist ein hochintensives u. gelenkschonendes Fitnesstraining für gesunde normal belastbare Menschen. Beim Step wird die allgemeine aerobe Ausdauer, die Kraftausdauer, insbesondere der Beinmuskulatur u. die Koordinationsfähigkeit trainiert.

Mit bewegungsmotivierender Musik werden verschiedene Bewegungsabläufe eingeübt. Am Ende werden alle Einzelübungen zusammen zu einer Choreografie zusammengesetzt.

Die Inhalte der Gymnastikstunden setzen keine Voraussetzungen.

Es wird jeweils auf die Bedürfnisse der Teilnehmer/innen eingegangen.

Die Stunde wird teils im Stehen und im Sitzen auf dem Stuhl ausgeführt.

Sie beginnt meist im Stehen schwungvoll mit leichten Aufwärmübungen ( Musik).

Dann folgen einfache allgemeine Fitnessübungen für die Steigerung des Wohlbefindens im Alltag, die jeder mitmachen kann.

Ein kleines ganzheitliches Körpertraining von Kopf bis Fuß geht dann auch auf dem Stuhl im Sitzen weiter, um körperliche Aktivitäten im Alltag zu erleichtern. Nun viel Spaß.

Jeder ist herzlich willkommen.

Die Inhalte der Gymnastikstunden setzen keine Voraussetzungen.

Es wird jeweils auf die Bedürfnisse der Teilnehmer/innen eingegangen.

Die Stunde wird teils im Stehen und im Sitzen auf dem Stuhl ausgeführt.

Sie beginnt meist im Stehen schwungvoll mit leichten Aufwärmübungen ( Musik).

Dann folgen einfache allgemeine Fitnessübungen für die Steigerung des Wohlbefindens im Alltag, die jeder mitmachen kann.

Ein kleines ganzheitliches Körpertraining von Kopf bis Fuß geht dann auch auf dem Stuhl im Sitzen weiter, um körperliche Aktivitäten im Alltag zu erleichtern. Nun viel Spaß.

Jeder ist herzlich willkommen.

T„ae“ ist das koreanische Wort für Fuß und „Bo“ steht für Boxen. TAE BO ist also eine Belastung der Beine durch Kicks und auch ein Training des gesamten Oberkörpers sowie der Arme durch Boxbewegungen, sogenannte Punches.

Dadurch wird das Herz-Kreislauf-System und die Ausdauer der Teilnehmer/in verbessert und die gesamte Bein- und Rumpfmuskulatur gestärkt.

TAE BO wurde um das Jahr 1992 vom siebenfachen Karateweltmeister Billy Blanks erfunden, als er die Kampfsporttechnik mit Tanzrhytmus und der Schnelligkeit und Kraft des Boxens kombinierte. Es sprach sich schnell herum, dass das neue Fitnessprogramm von Billy Blank anspruchsvoll ist und auch Spass macht. In den USA wurde TAE BO über Schulungsvideos bekannt und lag 1999 weit vorne in den Videocharts. Seit 2000 ist  TAE BO auch der Renner in den deutschen Sportvereinen und das Powertraining mit Box- und Kickbewegungen ist immer noch sehr beliebt.

von kräftigen Yoga Flow zu ruhigen, tiefen Dehnungen

Yoga kann zu mehr Wohlbefinden, innere Ausgeglichenheit und Klarheit verhelfen.

Durch die achtsame Kombination von Körperhaltungen (mal statisch mal dynamisch), Atemübungen, Entspannungstechniken und Meditation versuchen wir Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Egal ob du Anfänger oder fortgeschrittener Yogini bist; jeder ist herzlich willkommen!

Yoga ist ein Weg der unmittelbaren Erfahrung des Körpers verbunden mit dem Atem. Wenn wir Yoga üben, schaffen wir mehr Raum in unserem Körper und eine immer tiefer werdende liebevolle Verbindung zu uns selbst, die uns wachsen lässt. Wir werden kraftvoller, flexibler und gewinnen mehr Stabilität und innere Sicherheit, nicht nur auf der Yogamatte, sondern auch in unserem Leben.

Wir üben dynamische und kraftvolle Yogahaltungen, die mit ruhigen und ausgleichenden Bewegungen verbunden werden. Da Wachstum immer dann passiert, wenn wir auch einmal die Komfortzone verlassen, kann die Yogapraxis durchaus auch anstrengend und sportlich herausfordernd sein. Wenn Du Spaß an Bewegung und Lust auf neue Erfahrung hast, begleite ich Dich gern auf Deinem Yogaweg.

Wer sich heute für Yoga interessiert, denkt in erster Linie an Gesundheitsstärkung, mehr Fitness und ausgleichende Wirkungen auf die Psyche. Yogaübungen werden meist als ganzheitliche Methode betrachtet, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen kann. In den Unterrichtseinheiten werden kombinierte Körperhaltungen, Phasen der Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditationsübngen vermittelt. Durch Übung der Yogapositionen verbessert sich das funktionelle Zusammenspiel von Körper,Geist, Seele und Atem. Zielvorstellung ist die nachhaltige Steigerung der Vitalität verbunden mit mehr Gelassenheit.

• Der Körper ist der Ort der Wahrheit, sagt eine alte Yogaschrift. Mit Hilfe der Übungen wird eine gute Beziehung zu eigenen Körper aufgebaut. Das führt zu verbesserter Gesundheit, zu erhöhter Beweglichkeit und damit zu mehr Lebensfreude.
• Auf körperliche Ebene führt tiefe, bewusste Atmung zu einer verbesserten Sauerstoffversorgung aller Zellen und Gewebe. Der bewusst gelenkte Atem verbindet uns auch immer wieder mit der geistigen Dimension, erweitert in jeder Beziehung unsere Grenzen.
• Mit zunehmender Praxis wird es Ihnen immer leichter fallen, sich nicht von ihren Emotionen von sich selbst wegtreiben zu lassen, weniger „außer sich“ zu geraten und Gefühle tiefer und ausgeglichener zu empfinden.
• Immer wieder sollte als Gegengewicht zu den vielen Aktivitäten die tiefe Entspannung geübt werden. Während der Entspannung erholen sich Körper und Seele, die innere Ordnung wird wieder hergestellt.
• Um Überflutungen durch Informationen von außen entgegenzuwirken, bedarf es der Konzentration. Durch das Ordnen der Gedanken gewinnen Sie immer wieder Abstand von den alltäglichen Dingen und lernen, bei sich zu bleiben.

Wer sich heute für Yoga interessiert, denkt in erster Linie an Gesundheitsstärkung, mehr Fitness und ausgleichende Wirkungen auf die Psyche. Yogaübungen werden meist als ganzheitliche Methode betrachtet, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen kann. In den Unterrichtseinheiten werden kombinierte Körperhaltungen, Phasen der Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditationsübngen vermittelt. Durch Übung der Yogapositionen verbessert sich das funktionelle Zusammenspiel von Körper,Geist, Seele und Atem. Zielvorstellung ist die nachhaltige Steigerung der Vitalität verbunden mit mehr Gelassenheit.

• Der Körper ist der Ort der Wahrheit, sagt eine alte Yogaschrift. Mit Hilfe der Übungen wird eine gute Beziehung zu eigenen Körper aufgebaut. Das führt zu verbesserter Gesundheit, zu erhöhter Beweglichkeit und damit zu mehr Lebensfreude.
• Auf körperliche Ebene führt tiefe, bewusste Atmung zu einer verbesserten Sauerstoffversorgung aller Zellen und Gewebe. Der bewusst gelenkte Atem verbindet uns auch immer wieder mit der geistigen Dimension, erweitert in jeder Beziehung unsere Grenzen.
• Mit zunehmender Praxis wird es Ihnen immer leichter fallen, sich nicht von ihren Emotionen von sich selbst wegtreiben zu lassen, weniger „außer sich“ zu geraten und Gefühle tiefer und ausgeglichener zu empfinden.
• Immer wieder sollte als Gegengewicht zu den vielen Aktivitäten die tiefe Entspannung geübt werden. Während der Entspannung erholen sich Körper und Seele, die innere Ordnung wird wieder hergestellt.
• Um Überflutungen durch Informationen von außen entgegenzuwirken, bedarf es der Konzentration. Durch das Ordnen der Gedanken gewinnen Sie immer wieder Abstand von den alltäglichen Dingen und lernen, bei sich zu bleiben.

Zumba Gold® ist die einfachste und leichteste Form von Zumba Fitness. 

Zumba Gold® ist speziell sowohl für ältere und aktive Menschen entwickelt worden, als auch für Menschen, die Ihre Koordination und Kondition langsam und gezielt aufbauen möchten.

Zumba Gold® eignet sich hervorragend, um fit, gesund und in Bewegung zu bleiben.

Es bietet ein Ganzkörper-Workout zum Rhythmus lateinamerikanischer Musik, dessen Tanzschritte leicht zu erlernen und einfach nachzutanzen sind.

Zumba Gold® kräftigt die Muskulatur und lockert zugleich. 

Die Zumba Gold® Bewegungen können in jedem Alter erlernt werden und sind nicht schwierig. 

Bleiben Sie nicht in Ihrem Sessel sitzen – halten Sie Ihren Körper fit und gesund mit Zumba®

Zumba®  Mitte der 90er Jahre von dem Kolumbianer Alberte Perez entwickelt, ist Zumba® der neue Funsport für Workout-Fans. 

Ansteckende lateinamerikanische Rhythmen von Salsa, Samba, Cumbia und Merenque kombiniert mit leicht nachzutanzenden 

Fitness-Moves festigen Bauch und Po. Aber nicht nur wegen einem Verbrauch von 500 Kalorien pro Stunde ist Zumba®  in den USA binnen kurzer Zeit zum absoluten Fitness-Sensation geworden: Musik genießen, sich zu bewegen und Spaß daran zu haben ist das Wichtigste, tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. 

Zumba®  Mitte der 90er Jahre von dem Kolumbianer Alberte Perez entwickelt, ist Zumba® der neue Funsport für Workout-Fans. 

Ansteckende lateinamerikanische Rhythmen von Salsa, Samba, Cumbia und Merenque kombiniert mit leicht nachzutanzenden Fitness-Moves festigen Bauch und Po.

Aber nicht nur wegen einem Verbrauch von 500 Kalorien pro Stunde ist Zumba®  in den USA binnen kurzer Zeit zum absoluten Fitness-Sensation geworden: Musik genießen, sich zu bewegen und Spaß daran zu haben ist das Wichtigste, tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. 

Zumba®  Mitte der 90er Jahre von dem Kolumbianer Alberte Perez entwickelt, ist Zumba® der neue Funsport für Workout-Fans. 

Ansteckende lateinamerikanische Rhythmen von Salsa, Samba, Cumbia und Merenque kombiniert mit leicht nachzutanzenden Fitness-Moves festigen Bauch und Po.

Aber nicht nur wegen einem Verbrauch von 500 Kalorien pro Stunde ist Zumba®  in den USA binnen kurzer Zeit zum absoluten Fitness-Sensation geworden: Musik genießen, sich zu bewegen und Spaß daran zu haben ist das Wichtigste, tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.