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Was wird in der Stunde gemacht?
In den Trainingseinheiten werden Spielzüge und verschiedene Techniken eingeübt, um in den BFS-Ligen bestehen zu können.

Muss etwas mitgebracht werden?
Für alle Sportangebote sind Hallenturnschuhe, Sportkleidung und Trinken mitzubringen. 
Bei Bedarf können Knie- und Armschoner angeschafft werden. 
Wir empfehlen das Training in kurzen Hosen oder Leggings.

Ist ein Schnuppertraining möglich?
Prinzipiell sind zwei (aufeinanderfolgende) Probetrainingseinheiten möglich. 
Über eine Teilnahme entscheidet der zuständige Übungsleiter. 
Dieser ist auch vorher zu kontaktieren. 
Einfach vorbeikommen geht nicht.

Kann ich an dem Angebot mit einer körperlichen oder geistigen Beeinträchtigung teilnehmen?
Volleyball stellt hohe Ansprüche an Koordination, Handlungsschnelligkeit und Psychoregulation, 
so dass in der Regel eine Teilnahme mit körperlicher oder geistiger Beeinträchtigung nicht möglich ist.

Sonstiges/weitere Informationen zur Teilnahme?
Voraussetzung für Training in allen Teams mit Ligaspielbetrieb ist eine Teilnahme an den Ligaspielen.
Diese finden unter der Woche zu den Trainingszeiten der Mannschaften im Rheinland statt.

Was wird in der Stunde gemacht?
Das Training der 'Kinder/Jugend/Erwachsene' ist für Alle geeignet, die mit Volleyball anfangen oder einfach nur Zocken wollen. Wir spielen in entspannter Runde Volleyball. Bewegung und Spaß am Spiel sind unsere Beweggründe. In der Stunde werden die Grundlagen der Vollyballtechniken vermittelt.

Muss etwas mitgebracht werden?
Für alle Sportangebote sind Hallenturnschuhe, Sportkleidung und Trinken mitzubringen. Bei Bedarf können Knie- und Armschoner angeschafft werden. Wir empfehlen das Training in kurzen Hosen oder Leggings.

Ist ein Schnuppertraining möglich?
Prinzipiell sind zwei (aufeinanderfolgende) Probetrainingseinheiten möglich. Über eine Teilnahme entscheidet der zuständige Übungsleiter. Dieser ist auch vorher zu kontaktieren. Einfach vorbeikommen geht nicht.

Kann ich an dem Angebot mit einer körperlichen oder geistigen Beeinträchtigung teilnehmen?
Auch wenn Volleyball hohe Ansprüche an Koordination, Handlungsschnelligkeit und Psychoregulation stellt, ist im Einzelfall eine Teilnahme mit körperlicher oder geistiger Beeinträchtigung möglich. Bitte unbedingt vorher anrufen.

Was wird in der Stunde gemacht?
In den Trainingseinheiten werden Spielzüge und verschiedene Techniken eingeübt, um in den BFS-Ligen bestehen zu können.

Muss etwas mitgebracht werden?
Für alle Sportangebote sind Hallenturnschuhe, Sportkleidung und Trinken mitzubringen. Bei Bedarf können Knie- und Armschoner angeschafft werden. Wir empfehlen das Training in kurzen Hosen oder Leggings.

Ist ein Schnuppertraining möglich?
Prinzipiell sind zwei (aufeinanderfolgende) Probetrainingseinheiten möglich. Über eine Teilnahme entscheidet der zuständige Übungsleiter. Dieser ist auch vorher zu kontaktieren. Einfach vorbeikommen geht nicht.

Kann ich an dem Angebot mit einer körperlichen oder geistigen Beeinträchtigung teilnehmen?
Volleyball stellt hohe Ansprüche an Koordination, Handlungsschnelligkeit und Psychoregulation, so dass in der Regel eine Teilnahme mit körperlicher oder geistiger Beeinträchtigung nicht möglich ist.

Sonstiges/weitere Informationen zur Teilnahme?
Voraussetzung für Training in allen Teams mit Ligaspielbetrieb ist eine Teilnahme an den Ligaspielen. Diese finden unter der Woche zu den Trainingszeiten der Mannschaften im Rheinland statt.

Was wird in der Stunde gemacht?
In den Trainingseinheiten werden Spielzüge und verschiedene Techniken eingeübt, um in den BFS-Ligen bestehen zu können.

Muss etwas mitgebracht werden?
Für alle Sportangebote sind Hallenturnschuhe, Sportkleidung und Trinken mitzubringen. Bei Bedarf können Knie- und Armschoner angeschafft werden. Wir empfehlen das Training in kurzen Hosen oder Leggings.

Ist ein Schnuppertraining möglich?
Prinzipiell sind zwei (aufeinanderfolgende) Probetrainingseinheiten möglich. Über eine Teilnahme entscheidet der zuständige Übungsleiter. Dieser ist auch vorher zu kontaktieren. Einfach vorbeikommen geht nicht.

Kann ich an dem Angebot mit einer körperlichen oder geistigen Beeinträchtigung teilnehmen?
Volleyball stellt hohe Ansprüche an Koordination, Handlungsschnelligkeit und Psychoregulation, so dass in der Regel eine Teilnahme mit körperlicher oder geistiger Beeinträchtigung nicht möglich ist.

Sonstiges/weitere Informationen zur Teilnahme?
Voraussetzung für Training in allen Teams mit Ligaspielbetrieb ist eine Teilnahme an den Ligaspielen. Diese finden unter der Woche zu den Trainingszeiten der Mannschaften im Rheinland statt.

Was wird in der Stunde gemacht?
Die Jugend- und Erwachsenenligateams führen an das jeweilige Spielniveau angepasstes Mannschaftstraining durch.

Muss etwas mitgebracht werden?
Für alle Sportangebote sind Hallenturnschuhe, Sportkleidung und Trinken mitzubringen. Bei Bedarf können Knie- und Armschoner angeschafft werden. Wir empfehlen das Training in kurzen Hosen oder Leggings.

Ist ein Schnuppertraining möglich?
Prinzipiell sind zwei (aufeinanderfolgende) Probetrainingseinheiten möglich. Über eine Teilnahme entscheidet der zuständige Übungsleiter. Dieser ist auch vorher zu kontaktieren. Einfach vorbeikommen geht nicht.

Kann ich an dem Angebot mit einer körperlichen oder geistigen Beeinträchtigung teilnehmen?
Volleyball stellt hohe Ansprüche an Koordination, Handlungsschnelligkeit und Psychoregulation, 
so dass in der Regel eine Teilnahme mit körperlicher oder geistiger Beeinträchtigung nicht möglich ist.

Sonstiges/weitere Informationen zur Teilnahme?
Voraussetzung für Training in allen Teams mit Ligaspielbetrieb ist eine Teilnahme an den Ligaspielen.
Wir organisieren den Spielbetrieb als Rhein-Sieg Ladies, daher sind nicht alle Trainingseinheiten auf unserer Webseite gelistet. 
https://www.rhein-sieg-ladies.de/

Was wird in der Stunde gemacht?
Die Jugend- und Erwachsenenligateams führen an das jeweilige Spielniveau angepasstes Mannschaftstraining durch.

Muss etwas mitgebracht werden?
Für alle Sportangebote sind Hallenturnschuhe, Sportkleidung und Trinken mitzubringen. Bei Bedarf können Knie- und Armschoner angeschafft werden. Wir empfehlen das Training in kurzen Hosen oder Leggings.

Ist ein Schnuppertraining möglich?
Prinzipiell sind zwei (aufeinanderfolgende) Probetrainingseinheiten möglich. Über eine Teilnahme entscheidet der zuständige Übungsleiter. Dieser ist auch vorher zu kontaktieren. Einfach vorbeikommen geht nicht.

Kann ich an dem Angebot mit einer körperlichen oder geistigen Beeinträchtigung teilnehmen?
Volleyball stellt hohe Ansprüche an Koordination, Handlungsschnelligkeit und Psychoregulation, 
so dass in der Regel eine Teilnahme mit körperlicher oder geistiger Beeinträchtigung nicht möglich ist.

Sonstiges/weitere Informationen zur Teilnahme?
Voraussetzung für Training in allen Teams mit Ligaspielbetrieb ist eine Teilnahme an den Ligaspielen.
Wir organisieren den Spielbetrieb als Rhein-Sieg Ladies, daher sind nicht alle Trainingseinheiten auf unserer Webseite gelistet. 
https://www.rhein-sieg-ladies.de/

Was wird in der Stunde gemacht?
Die Jugend- und Erwachsenenligateams führen an das jeweilige Spielniveau angepasstes Mannschaftstraining durch.

Muss etwas mitgebracht werden?
Für alle Sportangebote sind Hallenturnschuhe, Sportkleidung und Trinken mitzubringen. Bei Bedarf können Knie- und Armschoner angeschafft werden. Wir empfehlen das Training in kurzen Hosen oder Leggings.

Ist ein Schnuppertraining möglich?
Prinzipiell sind zwei (aufeinanderfolgende) Probetrainingseinheiten möglich. Über eine Teilnahme entscheidet der zuständige Übungsleiter. Dieser ist auch vorher zu kontaktieren. Einfach vorbeikommen geht nicht.

Kann ich an dem Angebot mit einer körperlichen oder geistigen Beeinträchtigung teilnehmen?
Volleyball stellt hohe Ansprüche an Koordination, Handlungsschnelligkeit und Psychoregulation, 
so dass in der Regel eine Teilnahme mit körperlicher oder geistiger Beeinträchtigung nicht möglich ist.

Sonstiges/weitere Informationen zur Teilnahme?
Voraussetzung für Training in allen Teams mit Ligaspielbetrieb ist eine Teilnahme an den Ligaspielen.
Wir organisieren den Spielbetrieb als Rhein-Sieg Ladies, daher sind nicht alle Trainingseinheiten auf unserer Webseite gelistet. 
https://www.rhein-sieg-ladies.de/

Was wird in der Stunde gemacht?
Die Jugend- und Erwachsenenligateams führen an das jeweilige Spielniveau angepasstes Mannschaftstraining durch.

Muss etwas mitgebracht werden?
Für alle Sportangebote sind Hallenturnschuhe, Sportkleidung und Trinken mitzubringen. Bei Bedarf können Knie- und Armschoner angeschafft werden. Wir empfehlen das Training in kurzen Hosen oder Leggings.

Ist ein Schnuppertraining möglich?
Prinzipiell sind zwei (aufeinanderfolgende) Probetrainingseinheiten möglich. Über eine Teilnahme entscheidet der zuständige Übungsleiter. Dieser ist auch vorher zu kontaktieren. Einfach vorbeikommen geht nicht.

Kann ich an dem Angebot mit einer körperlichen oder geistigen Beeinträchtigung teilnehmen?
Volleyball stellt hohe Ansprüche an Koordination, Handlungsschnelligkeit und Psychoregulation, 
so dass in der Regel eine Teilnahme mit körperlicher oder geistiger Beeinträchtigung nicht möglich ist.

Sonstiges/weitere Informationen zur Teilnahme?
Voraussetzung für Training in allen Teams mit Ligaspielbetrieb ist eine Teilnahme an den Ligaspielen.
Wir organisieren den Spielbetrieb als Rhein-Sieg Ladies, daher sind nicht alle Trainingseinheiten auf unserer Webseite gelistet. 
https://www.rhein-sieg-ladies.de/

Was wird in der Stunde gemacht?
Die Jugend- und Erwachsenenligateams führen an das jeweilige Spielniveau angepasstes Mannschaftstraining durch.

Muss etwas mitgebracht werden?
Für alle Sportangebote sind Hallenturnschuhe, Sportkleidung und Trinken mitzubringen. Bei Bedarf können Knie- und Armschoner angeschafft werden. Wir empfehlen das Training in kurzen Hosen oder Leggings.

Ist ein Schnuppertraining möglich?
Prinzipiell sind zwei (aufeinanderfolgende) Probetrainingseinheiten möglich. Über eine Teilnahme entscheidet der zuständige Übungsleiter. Dieser ist auch vorher zu kontaktieren. Einfach vorbeikommen geht nicht.

Kann ich an dem Angebot mit einer körperlichen oder geistigen Beeinträchtigung teilnehmen?
Volleyball stellt hohe Ansprüche an Koordination, Handlungsschnelligkeit und Psychoregulation, 
so dass in der Regel eine Teilnahme mit körperlicher oder geistiger Beeinträchtigung nicht möglich ist.

Sonstiges/weitere Informationen zur Teilnahme?
Voraussetzung für Training in allen Teams mit Ligaspielbetrieb ist eine Teilnahme an den Ligaspielen.
Wir organisieren den Spielbetrieb als Rhein-Sieg Ladies, daher sind nicht alle Trainingseinheiten auf unserer Webseite gelistet. 
https://www.rhein-sieg-ladies.de/

Was wird in der Stunde gemacht?
Die Jugend- und Erwachsenenligateams führen an das jeweilige Spielniveau angepasstes Mannschaftstraining durch.

Muss etwas mitgebracht werden?
Für alle Sportangebote sind Hallenturnschuhe, Sportkleidung und Trinken mitzubringen. Bei Bedarf können Knie- und Armschoner angeschafft werden. Wir empfehlen das Training in kurzen Hosen oder Leggings.

Ist ein Schnuppertraining möglich?
Prinzipiell sind zwei (aufeinanderfolgende) Probetrainingseinheiten möglich. Über eine Teilnahme entscheidet der zuständige Übungsleiter. Dieser ist auch vorher zu kontaktieren. Einfach vorbeikommen geht nicht.

Kann ich an dem Angebot mit einer körperlichen oder geistigen Beeinträchtigung teilnehmen?
Volleyball stellt hohe Ansprüche an Koordination, Handlungsschnelligkeit und Psychoregulation, 
so dass in der Regel eine Teilnahme mit körperlicher oder geistiger Beeinträchtigung nicht möglich ist.

Sonstiges/weitere Informationen zur Teilnahme?
Voraussetzung für Training in allen Teams mit Ligaspielbetrieb ist eine Teilnahme an den Ligaspielen.
Wir organisieren den Spielbetrieb als Rhein-Sieg Ladies, daher sind nicht alle Trainingseinheiten auf unserer Webseite gelistet. 
https://www.rhein-sieg-ladies.de/

Moderate Wassergymnastik mit Dehnungselementen, die die Beweglichkeit in der Schwangerschaft fordert, fördert und stärkt.“

Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich. Der Kurs findet sowohl zu Schulzeiten als auch in den Ferien statt.

Aktuell ist das Schwimmbad leider geschlossen, daher muss das Angebot pausieren.

Moderate Wassergymnastik mit Dehnungselementen, die die Beweglichkeit in der Schwangerschaft fordert, fördert und stärkt.“

Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich. Der Kurs findet sowohl zu Schulzeiten als auch in den Ferien statt.

Aktuell ist das Schwimmbad leider geschlossen, daher muss das Angebot pausieren.

Für wen ist das Angebot?
Für Kinder und Jugendliche ab 10 Jahren, die Lust haben auf Wettkämpfe zu gehen.

Was sind die Inhalte der Trainingsstunden?
Neben Schnelligkeit und Ausdauer liegt der Fokus auf der Verbesserung der vier Schwimmarten (Delfin, Rücken, Brust und Kraul). Zudem werden Starts und Wenden geübt. Das Training ist auf Wettkämpfe ausgerichtet.

Ist ein Probetraining möglich?
Nur nach Absprache. Wichtig ist, dass das Kind Brust, Rücken und Kraul gut beherrscht. 

Für wen ist das Angebot?
Für Kinder und Jugendliche ab 5 Jahren, die großen Spaß am Schwimmen haben und gerne bei Wettkämpfen starten möchten.

Was sind die Inhalte der Trainingsstunden?
Alle vier Schwimmarten: Delfin, Rücken, Brust und Kraul. Dein Kind lernt jede Schwimmart von Grund auf und verbessert sie mit gezielten Übungen.

Fit für den Wettkampf: Das Training ist auf Wettkämpfe ausgerichtet. Dazu gehört auch, wie man vom Start richtig losschwimmt und an der Wand wendet.

Ist ein Probetraining möglich?
Nur nach Absprache. 

von kräftigen Yoga Flow zu ruhigen, tiefen Dehnungen

Yoga kann zu mehr Wohlbefinden, innere Ausgeglichenheit und Klarheit verhelfen.

Durch die achtsame Kombination von Körperhaltungen (mal statisch mal dynamisch), Atemübungen, Entspannungstechniken und Meditation versuchen wir Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Egal ob du Anfänger oder fortgeschrittener Yogini bist; jeder ist herzlich willkommen!

Yoga ist ein Weg der unmittelbaren Erfahrung des Körpers verbunden mit dem Atem. Wenn wir Yoga üben, schaffen wir mehr Raum in unserem Körper und eine immer tiefer werdende liebevolle Verbindung zu uns selbst, die uns wachsen lässt. Wir werden kraftvoller, flexibler und gewinnen mehr Stabilität und innere Sicherheit, nicht nur auf der Yogamatte, sondern auch in unserem Leben.

Wir üben dynamische und kraftvolle Yogahaltungen, die mit ruhigen und ausgleichenden Bewegungen verbunden werden. Da Wachstum immer dann passiert, wenn wir auch einmal die Komfortzone verlassen, kann die Yogapraxis durchaus auch anstrengend und sportlich herausfordernd sein. Wenn Du Spaß an Bewegung und Lust auf neue Erfahrung hast, begleite ich Dich gern auf Deinem Yogaweg.

Wer sich heute für Yoga interessiert, denkt in erster Linie an Gesundheitsstärkung, mehr Fitness und ausgleichende Wirkungen auf die Psyche. Yogaübungen werden meist als ganzheitliche Methode betrachtet, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen kann. In den Unterrichtseinheiten werden kombinierte Körperhaltungen, Phasen der Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditationsübngen vermittelt. Durch Übung der Yogapositionen verbessert sich das funktionelle Zusammenspiel von Körper,Geist, Seele und Atem. Zielvorstellung ist die nachhaltige Steigerung der Vitalität verbunden mit mehr Gelassenheit.

• Der Körper ist der Ort der Wahrheit, sagt eine alte Yogaschrift. Mit Hilfe der Übungen wird eine gute Beziehung zu eigenen Körper aufgebaut. Das führt zu verbesserter Gesundheit, zu erhöhter Beweglichkeit und damit zu mehr Lebensfreude.
• Auf körperliche Ebene führt tiefe, bewusste Atmung zu einer verbesserten Sauerstoffversorgung aller Zellen und Gewebe. Der bewusst gelenkte Atem verbindet uns auch immer wieder mit der geistigen Dimension, erweitert in jeder Beziehung unsere Grenzen.
• Mit zunehmender Praxis wird es Ihnen immer leichter fallen, sich nicht von ihren Emotionen von sich selbst wegtreiben zu lassen, weniger „außer sich“ zu geraten und Gefühle tiefer und ausgeglichener zu empfinden.
• Immer wieder sollte als Gegengewicht zu den vielen Aktivitäten die tiefe Entspannung geübt werden. Während der Entspannung erholen sich Körper und Seele, die innere Ordnung wird wieder hergestellt.
• Um Überflutungen durch Informationen von außen entgegenzuwirken, bedarf es der Konzentration. Durch das Ordnen der Gedanken gewinnen Sie immer wieder Abstand von den alltäglichen Dingen und lernen, bei sich zu bleiben.

Wer sich heute für Yoga interessiert, denkt in erster Linie an Gesundheitsstärkung, mehr Fitness und ausgleichende Wirkungen auf die Psyche. Yogaübungen werden meist als ganzheitliche Methode betrachtet, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen kann. In den Unterrichtseinheiten werden kombinierte Körperhaltungen, Phasen der Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditationsübngen vermittelt. Durch Übung der Yogapositionen verbessert sich das funktionelle Zusammenspiel von Körper,Geist, Seele und Atem. Zielvorstellung ist die nachhaltige Steigerung der Vitalität verbunden mit mehr Gelassenheit.

• Der Körper ist der Ort der Wahrheit, sagt eine alte Yogaschrift. Mit Hilfe der Übungen wird eine gute Beziehung zu eigenen Körper aufgebaut. Das führt zu verbesserter Gesundheit, zu erhöhter Beweglichkeit und damit zu mehr Lebensfreude.
• Auf körperliche Ebene führt tiefe, bewusste Atmung zu einer verbesserten Sauerstoffversorgung aller Zellen und Gewebe. Der bewusst gelenkte Atem verbindet uns auch immer wieder mit der geistigen Dimension, erweitert in jeder Beziehung unsere Grenzen.
• Mit zunehmender Praxis wird es Ihnen immer leichter fallen, sich nicht von ihren Emotionen von sich selbst wegtreiben zu lassen, weniger „außer sich“ zu geraten und Gefühle tiefer und ausgeglichener zu empfinden.
• Immer wieder sollte als Gegengewicht zu den vielen Aktivitäten die tiefe Entspannung geübt werden. Während der Entspannung erholen sich Körper und Seele, die innere Ordnung wird wieder hergestellt.
• Um Überflutungen durch Informationen von außen entgegenzuwirken, bedarf es der Konzentration. Durch das Ordnen der Gedanken gewinnen Sie immer wieder Abstand von den alltäglichen Dingen und lernen, bei sich zu bleiben.

Zumba Gold® ist die einfachste und leichteste Form von Zumba Fitness. 

Zumba Gold® ist speziell sowohl für ältere und aktive Menschen entwickelt worden, als auch für Menschen, die Ihre Koordination und Kondition langsam und gezielt aufbauen möchten.

Zumba Gold® eignet sich hervorragend, um fit, gesund und in Bewegung zu bleiben.

Es bietet ein Ganzkörper-Workout zum Rhythmus lateinamerikanischer Musik, dessen Tanzschritte leicht zu erlernen und einfach nachzutanzen sind.

Zumba Gold® kräftigt die Muskulatur und lockert zugleich. 

Die Zumba Gold® Bewegungen können in jedem Alter erlernt werden und sind nicht schwierig. 

Bleiben Sie nicht in Ihrem Sessel sitzen – halten Sie Ihren Körper fit und gesund mit Zumba®

Zumba®  Mitte der 90er Jahre von dem Kolumbianer Alberte Perez entwickelt, ist Zumba® der neue Funsport für Workout-Fans. 

Ansteckende lateinamerikanische Rhythmen von Salsa, Samba, Cumbia und Merenque kombiniert mit leicht nachzutanzenden 

Fitness-Moves festigen Bauch und Po. Aber nicht nur wegen einem Verbrauch von 500 Kalorien pro Stunde ist Zumba®  in den USA binnen kurzer Zeit zum absoluten Fitness-Sensation geworden: Musik genießen, sich zu bewegen und Spaß daran zu haben ist das Wichtigste, tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. 

Zumba®  Mitte der 90er Jahre von dem Kolumbianer Alberte Perez entwickelt, ist Zumba® der neue Funsport für Workout-Fans. 

Ansteckende lateinamerikanische Rhythmen von Salsa, Samba, Cumbia und Merenque kombiniert mit leicht nachzutanzenden Fitness-Moves festigen Bauch und Po.

Aber nicht nur wegen einem Verbrauch von 500 Kalorien pro Stunde ist Zumba®  in den USA binnen kurzer Zeit zum absoluten Fitness-Sensation geworden: Musik genießen, sich zu bewegen und Spaß daran zu haben ist das Wichtigste, tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. 

Zumba®  Mitte der 90er Jahre von dem Kolumbianer Alberte Perez entwickelt, ist Zumba® der neue Funsport für Workout-Fans. 

Ansteckende lateinamerikanische Rhythmen von Salsa, Samba, Cumbia und Merenque kombiniert mit leicht nachzutanzenden Fitness-Moves festigen Bauch und Po.

Aber nicht nur wegen einem Verbrauch von 500 Kalorien pro Stunde ist Zumba®  in den USA binnen kurzer Zeit zum absoluten Fitness-Sensation geworden: Musik genießen, sich zu bewegen und Spaß daran zu haben ist das Wichtigste, tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.