Infos zu Mitgliedsbeiträgen
Wir starten gemeinsam in die Woche und bringen unsere Körper mit einem abwechslungsreichen Zirkeltraining, viel Spaß und Energie in Bestform!
Zum Auftakt bringen wir uns mit einem kurzen, mobilisierenden Warm‑up in Schwung: So wärmen wir unseren Kreislauf und unsere Muskulatur auf und finden gemeinsam in die Bewegung.
Dann durchlaufen wir 8 – 9 Stationen, in denen wir jeweils 60 Sekunden intensiv arbeiten und uns danach in einer kurzen Pause zur nächsten Station bewegen. Dabei wechseln wir zwischen den unterschiedlichsten Ausdauer‑ und Kraftübungen und nutzen zahlreiche Geräte und Hilfsmittel der Halle. Diesen Zirkel bewältigen wir insgesamt viermal – eine Abfolge aus intensiven Belastungsphasen und bewussten Erholungsintervallen, die unsere Ausdauer steigert, unsere Kraft fordert und unsere Koordination schult. Dabei legen wir das Tempo und die Intensität individuell fest, während wir uns gemeinsam anfeuern.
Zum Abschluss dehnen wir uns in einem kurzen Cool‑down und entspannen die beanspruchten Muskeln, atmen bewusst durch und starten mit dieser Power in die neue Woche!
