Deep Work ist ein funktionelles Workout, das Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Entspannung miteinander verbindet. Es basiert auf dem Zusammenspiel von Anspannung und Loslassen – dem sogenannten Yin & Yang Prinzip.
Es nutzt dabei primär statische Übungen, die ganz ohne schwere Geräte auskommen. Dies macht das Training besonders zugänglich und unkompliziert. Es spricht alle an, die auf der Suche nach einem effektiven und zugleich ausgleichenden Training sind.
Eine typische Deep Work Stunde ist in fünf Phasen unterteilt, wobei jede Phase einen spezifischen Fokus hat und einen sanften Übergang zu intensiveren Bewegungen bietet, bis das Training in einer Entspannungsphase endet.
Von gezielten Atem- und Mobilisationsübungen zum Ankommen und Aufwärmen über dynamische Intervallübungen und funktionelle Kraftarbeit bis hin zu kurzen, fordernden Sprints – hier kann jeder seine persönlichen Grenzen austesten. Die Ruhephase am Ende mit Dehnübungen und bewusster Atmung sorgt für den Ausklang und Entspannung.
Bei Deep Work kann jeder Teilnehmende die Intensität der Übungen selbst bestimmen. Ob Sie gerade erst mit dem Training beginnen oder schon fortgeschritten sind, spielt keine Rolle. So ist Deep Work ein vielfältiges Angebot.
