Ganzkörpertraining – effektiv & vielseitig
Dieses Training richtet sich an alle, die ihren gesamten Körper stärken und in Form bringen möchten. Im Mittelpunkt steht ein ausgewogenes Programm, das große Muskelgruppen wie Rücken, Brust, Beine und Arme anspricht und gleichzeitig die Tiefenmuskulatur aktiviert.
Ziele des Trainings:
Verbesserung von Kraft und Ausdauer
Straffung und Stabilisierung des gesamten Körpers
Förderung von Beweglichkeit und Koordination
Vorbeugung von Haltungsschäden und Verspannungen
Trainingsinhalte:
Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Kleingeräten (z. B. Hanteln, Bändern oder Medizinball)
Mobilisations- und Beweglichkeitsübungen zur Unterstützung der Gelenke
Ganzkörperübungen für eine bessere Haltung und Körperkontrolle
Abwechslungsreiche Intervalle, die Herz-Kreislauf und Muskulatur gleichermaßen fordern
Das Training ist so gestaltet, dass sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene profitieren. Jeder kann das Tempo und die Intensität individuell anpassen.
